受國內(nèi)疫情肆虐的影響，全國各地的學(xué)校都相繼停課，而對(duì)于即將迎來五月份大考的IGCSE學(xué)生來說，此刻心中無疑是非常焦急又擔(dān)憂的。那么在沒有課堂老師的輔導(dǎo)下，我們應(yīng)該怎么才能夠調(diào)整好心態(tài)更好的開展自己的IGCSE考試備考呢？下面A加未來小編就為大家分享在家開展IGCSE考試備考的一些注意事項(xiàng)，一起來了解一下吧！

　　1.如何分辨你現(xiàn)在是否壓力過大？

　　如果相比平時(shí)，現(xiàn)在的你更加疲倦、健忘或慌亂，對(duì)自己的能力有消極想法，經(jīng)常流淚或感到痛苦，失眠，醒來時(shí)感到疲倦，患有定期性疾病，例如胃部不適、食欲不振或因心跳加快而感到不適和發(fā)抖，這說明你可能已經(jīng)壓力過大。

　　每個(gè)人在考試前都有可能感覺到其中一些癥狀，如果癥狀易于控制并且不會(huì)打擾你的考試，你的考試準(zhǔn)備或總體生活不受影響，那么這可能是很正常的現(xiàn)象，無需擔(dān)心。

　　不過還是建議小伙伴們進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)，緩解下考試壓力。

　　2.規(guī)劃健康的大考復(fù)習(xí)時(shí)間表

　　大考復(fù)習(xí)至關(guān)重要，但你不應(yīng)僅僅因?yàn)榇罂紡?fù)習(xí)或者即將參加考試就放棄日?；顒?dòng)或個(gè)人愛好。

　　如果你喜歡健身，喜歡定期跑步或運(yùn)動(dòng)，那么在大考復(fù)習(xí)期間請(qǐng)堅(jiān)持下去。體育鍛煉會(huì)釋放出快樂荷爾蒙，這有益于身心健康。出汗還可以幫助排毒，并使你的大腦充滿活力。

　　同樣，如果你有繪畫、手工等創(chuàng)造性活動(dòng)，大考復(fù)習(xí)階段也可以在這方面投入一些時(shí)間。這些活動(dòng)可以幫助你劃分時(shí)間區(qū)域，使你的身心得到休息。

　　創(chuàng)建一個(gè)可靠且可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃并仔細(xì)研究。注意，你可以設(shè)置一些較小的學(xué)習(xí)目標(biāo)，分段實(shí)現(xiàn)。一定記得要花時(shí)間做歷年真題，大考復(fù)習(xí)的時(shí)候就要全身心投入，這樣的復(fù)習(xí)效果更好。

　　雖然許多學(xué)生發(fā)現(xiàn)每周學(xué)習(xí)15至20個(gè)小時(shí)是學(xué)習(xí)A-level課程的合理時(shí)間，但是每個(gè)人的情況各不相同，你要找到適合自己的復(fù)習(xí)方法、節(jié)奏和進(jìn)度。把握復(fù)習(xí)時(shí)間要靠你自己，相信身在英國留學(xué)的小伙伴們都是自律的人，你們知道如何有效管理時(shí)間。

　　大考復(fù)習(xí)時(shí)，放松和娛樂與學(xué)習(xí)同等重要，因此，你每天至少要拿出1到2個(gè)小時(shí)的休閑活動(dòng)，例如做鍛煉、讀小說、聽音樂或與朋友出去玩，以防止高強(qiáng)度復(fù)習(xí)耗盡你的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　3.保持樂觀積極的態(tài)度

　　不管是新冠疫情，還是可能面對(duì)的停課關(guān)閉學(xué)校，這些都是小伙伴們左右不了的。小伙伴們只能進(jìn)行自我調(diào)整。

　　現(xiàn)在就去學(xué)習(xí)一些放松技巧或?qū)で笾С?。如果你已?jīng)有最小化或減輕壓力的策略，請(qǐng)?jiān)陂_始感到壓力過大之前將其付諸實(shí)踐。

　　切記不要將自己與他人進(jìn)行比較。與朋友同學(xué)討論考試和復(fù)習(xí)策略可能會(huì)對(duì)你的大考有所幫助，但是如果你擔(dān)心其他人做得比自己更好，或者他們的復(fù)習(xí)比你更進(jìn)一步，請(qǐng)控制住自己在這方面投入更多精力，或?qū)⑵滢D(zhuǎn)變?yōu)榉e極學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

　　4.學(xué)會(huì)傾訴

　　在感到壓力過大時(shí)，與人交談確實(shí)很有幫助。通過向他人傾訴你的感受，你可以更清楚地思考事物，更好地了解自己的感受和其發(fā)生的原因。

　　你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)與之交談的人，無論是朋友、家人還是老師，都能為你提供建議和方法，以幫助你處理好自己的情緒。

　　無需面對(duì)面交談，你可以找到在線交談的人來傾訴自己的壓力。這段時(shí)間，在英中國學(xué)生可以時(shí)常跟國內(nèi)的父母、朋友聊聊。

　　學(xué)校老師、同學(xué)也是我們可傾訴的對(duì)象，當(dāng)然前提是你信任他們，愿意跟他們傾訴。一般學(xué)校外也有相關(guān)組織和服務(wù)，你可以尋求相關(guān)人員的支持。

　　5、照顧好自己

　　這段時(shí)間，小編天天跟大家分享英國新冠肺炎疫情形勢，敦促小伙伴們注意衛(wèi)生，戴口罩。

　　除此之外，小伙伴們也不要忘了照顧好自己的日常生活。保證睡眠，作息規(guī)律，營養(yǎng)飲食，多喝熱水，正常上課，課后復(fù)習(xí)，不要打亂自己的生物鐘。

　　大考臨近，身體是革命的本錢！請(qǐng)照顧好自己！

　　6、尋求更多外部支持

　　當(dāng)下這個(gè)節(jié)點(diǎn)對(duì)于身在異國他鄉(xiāng)，同時(shí)還要準(zhǔn)備大考的小伙伴們來說是一個(gè)嚴(yán)峻考驗(yàn)。英國中學(xué)的中國留學(xué)生們也就是十幾歲的孩子，這段時(shí)間，他們需要更多來自于學(xué)校老師、國內(nèi)父母、親人、朋友們的支持和關(guān)心。

　　因此這段時(shí)間內(nèi)，請(qǐng)家長們不要缺位！

　　不同的學(xué)生，家長們的關(guān)注點(diǎn)各有不同。對(duì)于玩世不恭，吊兒郎當(dāng)?shù)男』锇?，父母?yīng)適當(dāng)督促；對(duì)于壓力比較大的孩子，父母應(yīng)多加開導(dǎo)，多加傾聽。

　　身在英國的小伙伴們也不要有心理負(fù)擔(dān)，如果有需要傾訴、分享的事情，有需要緩解的壓力，有需要實(shí)際上的額外幫助，尋求老師、父母等外部支持是一種很理性的做法。

　　總結(jié)下小伙伴們應(yīng)對(duì)大考?jí)毫Φ姆椒ǎ?/strong>

　　1.找出自身的不健康跡象，了解你自己

　　2.安排健康的學(xué)習(xí)時(shí)間表，安排出一定時(shí)間定期休息，進(jìn)行休閑活動(dòng)

　　3.保持積極樂觀的心態(tài)

　　4.學(xué)習(xí)和使用放松技巧

　　5.全身心投入，不要拖延

　　6.找到適合自己的復(fù)習(xí)方法，以幫助你充分利用這段復(fù)習(xí)時(shí)間

　　7.健康飲食，多喝熱水，不要打亂生物鐘

　　8.在整個(gè)復(fù)習(xí)過程中和考試之前，保證良好睡眠

　　9.這段時(shí)間內(nèi)，請(qǐng)父母們?yōu)楹⒆犹峁┳钣辛椭?。如果需要，小伙伴們可以與老師或醫(yī)生交談，以尋求額外支持

　　以上就是A加未來小編關(guān)于IGCSE考試備考的一些建議分享，雖然停課和疫情會(huì)對(duì)我們帶來更多的壓力，但只要定制好考前的IGCSE考試備考計(jì)劃，調(diào)整好心態(tài)，以樂觀積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)，相信你的還是有能力拿到自己心儀的IGCSE成績的！