中美兩國文化差異巨大，這讓很多同學(xué)們?cè)诿绹踔辛魧W(xué)前期感到非常的難以適應(yīng)，感到不安和煩惱，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生一系列的心理問題，對(duì)自己的學(xué)習(xí)和生活帶來很多的不利影響。那么究竟如何才能夠克服文化沖擊感，順利的度過美國初中留學(xué)適應(yīng)期呢？下面A加未來小編就為大家提供一些自我心理調(diào)節(jié)的指導(dǎo)和建議，希望對(duì)大家有所幫助。

　　文化沖擊或文化震撼會(huì)使人覺得不安、害羞或難堪，有時(shí)會(huì)使人覺得挫折、生氣或失望。大略而言，文化沖擊或文化震撼可能會(huì)有如下的表現(xiàn)。

　　孤獨(dú)感：會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)，對(duì)一切事物都感到厭煩，感覺非常寂寞，可能整天昏沈沈，凡事提不起精神。

　　思鄉(xiāng)感：有強(qiáng)烈的思念家鄉(xiāng)、懷念親友感，思想難以集中，整天都想給家人寫信或通話，甚至痛哭不已。

　　懷疑感：對(duì)來美留學(xué)可能陷入嚴(yán)重值疑，懷疑遠(yuǎn)道來美究竟是否明智，甚至對(duì)自己的能力都失去信心。

　　敵意感：微小的刺激都會(huì)使人異常的憤怒，甚至可能產(chǎn)生一種想法，認(rèn)為所有的一切煩惱都源于美國。

　　倚賴感：在異國他鄉(xiāng)，同胞友誼十分重要，但一個(gè)人可能會(huì)變得嚴(yán)重倚賴學(xué)校里和周圍社區(qū)的同胞們。

　　文化沖擊或文化震撼除會(huì)造成心理上的焦慮、沮喪、不安、壓力、孤獨(dú)等現(xiàn)象外，還可能引起身體上與生理上的癥狀反應(yīng)，如疲倦、失眠、心悸、頭痛、肚子痛、胃口不好或女同學(xué)還會(huì)有月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象。

　　一般看來，幾乎每個(gè)中國留學(xué)生在美國都會(huì)經(jīng)歷過文化沖擊或文化震撼，但所感受的沖擊與震撼程度則因人而異，有些人可能感覺輕微些，有些人則有較強(qiáng)烈的反應(yīng)。文化沖擊或文化震撼也不是經(jīng)歷一次就會(huì)結(jié)束，在最初一段時(shí)間內(nèi)可能有密集的、反復(fù)的被沖擊和被震撼的感覺。中國文化與西方文化差異較大，中國留學(xué)生在美國經(jīng)受的文化沖擊或文化震撼，一般強(qiáng)于來自歐洲國家的學(xué)生，經(jīng)歷的時(shí)間也要長得多。

　　根據(jù)美國有關(guān)教育機(jī)構(gòu)的研究，外國留學(xué)生經(jīng)歷的文化沖擊或文化震撼，從開始到結(jié)束實(shí)際就是一個(gè)適應(yīng)新文化的過程。一般而言，它有一個(gè)循環(huán)期，通常包括四個(gè)階段。

　　第一、初始期。留學(xué)生剛到美國，對(duì)事情、環(huán)境都感到新鮮與好奇。這時(shí)最急于學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)環(huán)境，安排生活，想嘗試新事情，整個(gè)人充滿熱情和自信，一心想趕快安頓下來。但當(dāng)找房子不順，碰到奇怪室友，沒有說話的人，面對(duì)一大堆課程，嘗到挫折滋味的時(shí)候，就開始想家，懷念國內(nèi)的環(huán)境和朋友，這就生了思鄉(xiāng)病。這一階段時(shí)間一般不長，在頭一、兩個(gè)月內(nèi)。

　　第二、蜜月期。當(dāng)慢慢習(xí)慣新的環(huán)境之后，就開始了蜜月期。在這一階段里，人的心情通常比較愉快，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)非常強(qiáng)，語言進(jìn)步很快，也樂于與美國人交往，希望快點(diǎn)建起新的人際關(guān)系，有時(shí)甚至?xí)X得美國好多地方都比中國好。不過，這時(shí)候?qū)γ绹鐣?huì)和美國人的接觸其實(shí)還很膚淺，多數(shù)的認(rèn)識(shí)僅限于表面現(xiàn)象，與美國人的交往也很簡單，尚未達(dá)到深入的程度。

　　第三、震撼期。隨著更深入地接觸美國，蜜月期很快就結(jié)束，震撼期接著開始，將會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的心理困惑和生理不適。此時(shí)留學(xué)赴美已有一段時(shí)間，但當(dāng)笑話聽不懂，還得要人翻譯時(shí)；當(dāng)沒車或不會(huì)開車，還要請(qǐng)人接送時(shí)；當(dāng)與美國人打交道，遇到困難或挫折時(shí)，孤單、寂寞、困惑、壓抑以至失控的感覺排之不去，甚至?xí)霈F(xiàn)莫名其妙的憤怒。這時(shí)常常傷感，情緒低落，想家情緒再度高昂。

　　第四、恢復(fù)期。震撼期的挫折使人不快，但可加深對(duì)美國社會(huì)、文化和人的了解，加快對(duì)周邊環(huán)境的適應(yīng)，讓人從震撼中恢復(fù)正常，開始知道如何處理周邊的人與事，接受和學(xué)習(xí)美國人的行為模式和從新的角度來看事情。這時(shí)你會(huì)更了解美國的社會(huì)和文化，感覺自己的能力在增加，自信心慢慢在恢復(fù)，學(xué)業(yè)開始上路，在各種場(chǎng)合開始比較自在，也能有效地工作和面對(duì)問題了。到這時(shí)候，可以說文化沖擊或文化震撼就算基本結(jié)束了。

　　文化沖擊或文化震撼是一種正?，F(xiàn)象，不必驚慌。當(dāng)你逐漸熟悉周圍環(huán)境，逐漸適應(yīng)美國人的生活態(tài)度之后，就會(huì)恢復(fù)正常。面對(duì)必需經(jīng)歷的文化沖擊或文化震撼，留學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，以度難關(guān)，以下建議或許會(huì)有幫助。首先，要保持要記住絕大多數(shù)中國留學(xué)生都生存下來了，你也是有能力、有長處的人，同樣會(huì)度過困難時(shí)期；其次，要作自我反省，常問自己的期望在美國合不合理，如不太合理，就趕快加以修正；再次，要培養(yǎng)敏銳的觀察力，了解美國人的行為和價(jià)值，與中國文化價(jià)值加以比較，避免用中國人的標(biāo)準(zhǔn)衡量美國人的行為；第四，不要退縮，不要孤立自己，埋在書堆里不是解決問題的方法，要主動(dòng)地接觸美國社會(huì)，多結(jié)交朋友；第五，要加強(qiáng)英文，語言是溝通和了解美國文化的基礎(chǔ)，要與老師、同學(xué)和美國朋友多接觸，不了解或不知道，就要不恥下問；最后，要積極尋找?guī)椭?，?dāng)覺得適應(yīng)困難，就應(yīng)向朋友、老師、國際學(xué)生顧問或?qū)W校其他服務(wù)單位尋求幫助，不要怕張口。另外，在經(jīng)受文化沖擊或文化震撼時(shí)，一定要特別注意身體健康，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。

　　總體來看，文化沖擊或文化震撼是一種逐漸熟悉與習(xí)慣新文化，從覺得不適應(yīng)到覺得較為適應(yīng)的過程。這一過程會(huì)長達(dá)數(shù)月，也可能長達(dá)數(shù)年，往往會(huì)讓人經(jīng)歷一番痛苦。但是，只要你有一定的心理準(zhǔn)備，保持積極主動(dòng)的精神，自然就能加以克服。在美國初中留學(xué)期間，如果有什么問題和煩惱，歡迎隨時(shí)聯(lián)系A(chǔ)加未來國際課程老師，在老師一對(duì)一的指導(dǎo)和幫助下更好的開展美國初中課程的學(xué)習(xí)吧！

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